Йога для физического развития

В последнее время йога получила большую популярность как среди молодых людей, так и среди людей в возрасте, применяющих её для физического развития. Только ленивые или очень невнимательные никогда не слышали о ней. Однако, несмотря на свою популярность, отношение к использованию йоги для физического развития далеко не однозначное. Кто-то говорит, что это наука, кто-то считает йогу религией, кто-то думает, что это физическая нагрузка для поддержания жизненной энергии и здоровья.

Некоторые придерживаются мнения, что йога – это система упражнений, предназначенная для физического развития. А некоторые до сих пор считают, что йог – это такой человек, преимущественно мужского пола, который только ходит по горящим углям, глотает гвозди и часами сидит в позе лотоса или стоит на голове. В действительности все эти взгляды, существуют из-за недостатка знаний и сведений о предназначении практики.

Физическое развитие тела

Йога – это система упражнений, позволяющая подготовить физическое тело к активной духовной практике в том числе самопознанию, то есть через неё человек сознаёт свою истинную природу, соединяется со вселенной и тем самым раскрывает новые возможности, которые есть у каждого.

Она помогает раскрыть новые аспекты и идти свободным, лёгким путём. Некоторые люди считают, что йога – это мистика и доступна только избранным. На самом деле, неважно какая профессия у человека, нация или его пол тоже не имеют значения. Существует также ложное мнение, что йога является религиозным обрядом. Это не так! Она помогает раскрыть новые качества в человеке, в том числе физические возможности тела, используя которые ему легче справится с проблемами, которые у него возникают на жизненном пути. При постоянных занятиях, каждый начинает замечать в себе изменения, каждый видит, что стал намного терпеливее и сдержаннее. Кроме этого, занятия помогают правильно функционировать мозгу и психике человека.

Читайте похожее:  Любители йоги

Йога — как заниматься?

К занятиям йоги нужно приступать с хорошими намерениями, лёгким сердцем и чистым телом. Все это способствует беспрепятственному проникновению положительной энергии во все наше существо. Заниматься можно практически всем людям. Существует только ограничение в плане здоровья. То есть, нельзя заниматься психически больным людям, при высоком артериальном давлении, при разных болезнях сердца, при травмах позвоночника, при простудах, если вы после операций, а также в алкогольном и наркотическом опьянении.

Если вы занимаетесь индивидуально с тренером, то нужно поставить себе цель, то есть определить, чего вы ждёте от этих занятий, после этого составить с тренером свою программу, которая будет идеально вам подходить. Если вы занимаетесь с группой, то возникает энергия гармонии и все происходит на немного другом уровне.

Определите какая йога вам подходит?

Выберите Вашу цель

Если вы хотите заниматься в домашних условиях, то нужно придерживаться некоторых правил.

  • Во-первых, нельзя плотно есть перед занятием, желательно делать упражнения на пустой желудок.
  • Во-вторых, занятия требует полной тишины и сосредоточения. Можно заниматься с успокаивающей специальной музыкой, но первые занятия лучше провести в тишине.
  • В третьих, уделять этому время можно как утром, так и вечером в течение двух часов.
  • В-четвёртых, асаны нужно выполнять медленно и плавно, вы должны чувствовать и слышать каждый свой вдох и выдох. Только тогда вы достигнете эффекта в этом мастерстве.
  • В-пятых, нельзя допускать болей в суставах. Упражнения нужно выполнять правильно. Если возникли неприятные ощущения в позвоночнике, то требуется немедленно прекратить это упражнение. Лучше всего обратиться к врачу или тренеру, если вы занимаетесь индивидуально. Только так травмы удастся избежать.

Элементы тренировки

Практика включает в себя различные асаны (физическая составляющая), медитации и дыхательные техники. Большинство асан помогут забыть о проблемах с позвоночником. Эти упражнения также распространяются на пищеварительную, сердечно-сосудистую, эндокринную и другие системы. Если вас беспокоят боли в суставах или ваша осанка оставляет желать лучшего, то вам нужно задуматься об этом роде занятий.

Читайте похожее:  Правила йоги

Если вы часто находитесь под давлением окружающих, то медитация – то, что вам необходимо. Она поможет справиться со стрессом, научит вас расслабляться и успокаиваться в напряжённые моменты.

Также она помогает иммунной системе справляться с болезнями. Такая практика помогает «уйти в себя», на этом этапе вы осознаете, что для вас действительно важно и на чём нужно сосредоточиться.

Не нужно исключать дыхательные техники, так как именно они способствуют правильной работе организма и его улучшению, а также помогают рассмотреть возникшую проблему со всех сторон и найти правильный выход из сложившийся ситуации. Достаточно двух месяцев практики, чтобы почувствовать в себе изменения.

Если вы хотите повысить качество своей жизни, наконец-то обрести спокойствие и получить уверенность в собственных силах, то вам следует обратить внимание на это искусство и попробовать себя в этом.

[ads-pc-2]

[ads-mob-2]

Читайте похожее:

Оцените статью Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (5,00)
Елена Уварова
Об авторе:
Магистр физиотерапии, тренер Аштанга Виньяса Йоги, владелец школы йоги. Окончила Медицинский университет по специальности физиотерапия. Окончила курс подготовки учителей «Аштанга Виньяса Йога». Сертифицированный преподаватель Ashtanga yogi, а также с 2010 года совладелец студии Shanti Yoga. Постоянно расширяет свои знания, принимая участие в многочисленных семинарах, а также занимается в аспирантуре с темой диссертации «Психосоматическая практика йоги», изучая взаимосвязь тела и духа для эффективного применения древних техник с современным научным обоснованием. Научный подход позволяет усилить эффективность практики, благодаря точному пониманию оказываемого воздействия.
Все статьи автора

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.