Что такое йога

В последнее время практика приобретает всё большую популярность среди людей разных поколений и возрастов, но вряд ли кто-то из них может чётко ответить на вопрос что такте йога: «это популярный вид спорта?» или «культивация одного из видов религии?». Чётко дать определение того, что такое йога смогут лишь самые «посвящённые». Ну а простые обыватели под этим понятием подразумевают либо вид спорта, либо «религиозную секту».

Никто из них, скорее всего, неправ. Многие принимают её, как составляющую буддизма или индуизма, это на самом деле совершенно не так.

Практика только способствует обретению единства тела и сознания, путём выполнения «асан», но не навязывает веру в богов, необходимость соблюдения каких-либо ритуалов (каковыми являются посты или другие церковные праздники). Занятия не предусматривают принадлежности к какой-либо конфессии, то есть йогой занимаются и христиане, и католики, и буддисты.

Йога это инструмент развития

Те, кто практикуют, придерживаются такого мнения — это система упражнений, дающая возможность работать с телом и сознанием одновременно, чего нет ни в каком другом виде спорта. Общеизвестными результатами занятий йогой считают омоложение организма, восстановление сил, выносливости.

Занятия помогают в преодолении стрессов путём устранения лавины тревожных мыслей и ничем не оправданных страхов. Многие считают медитацию очень хорошим успокоительным средством, которое влияет на нервную систему и сознание человека, нейтрализуя чрезмерную нервозность, приводя в порядок организм.

Для того чтобы йога оказывала положительное воздействие на организм, совсем необязательно таскать за собой чемодан теории об истории развития традиции, упражнения оказывают благотворное влияние на человеческое тело вне зависимости от вероисповедания.

Практика это совершенно простой комплекс упражнений, который построен так, что происходит воздействие на организм в целом не только на внутренние органы, но и на психоэмоциональное состояние практикующего. Позы, которые являются составляющими практики, нормализуют различные рефлекторные процессы в организме: это и циркуляция крови, и дыхание. Особенная техника дыхания, которая используется при выполнении комплекса упражнений йоги в определённой асане даёт возможность восполнить недостающий объём кислорода в клетках нашего мозга, благодаря чему состояние угнетённости и подавленности улетучивается, мозг начинает работать более продуктивно, что даёт возможность посмотреть на мир и события в мире совершенно с иной стороны.

Читайте похожее:  Йога для физического развития

Многие модерновые виды спорта, в отличие от йоги, ориентированы на тренировку определённые частей тела или же конкретные групп мышц и не оказывают должного влияния на весь организм в целом. Ещё одним бесспорным преимуществом йоги является то, что этот комплекс упражнений не изнашивает организм, а напротив. Кроме того, гуру в преклонном возрасте также активны, подвижны, гибки, как и, в молодом, чего нельзя сказать о профессиональных спортсменах.

Определите какая йога вам подходит?

Выберите Вашу цель

Особенности йоги

Несмотря на ряд преимуществ, практика всё-таки имеет некоторые противопоказания: к ним можно отнести различные болезни сердца, крови, злокачественные новообразования, черепно-мозговые травмы и глубокие душевные болезни. Если при наличии вышеперечисленных заболеваний неправильно выполнять асаны, этим можно нанести организму сильный вред, так как хронические заболевания имеют свойства обостряться.

Поэтому многие специалисты не рекомендуют самостоятельные занятия и сходятся в едином мнении, что заниматься можно только под руководством компетентного инструктора, который имел бы как спортивное, так и медицинское образование.

Кроме того, заниматься целесообразно в больших, просторных, с хорошей вентиляцией залах. Только в таких условиях будет возможным выполнение асан, предусматривающих специальную технику дыхания с максимальной пользой для организма.

Виды йоги

Видов достаточно много, но условно они делятся на два основных направления: для совершенства тела и психоэмоционального равновесия. Чтобы совершенствовать своё тело, можно подобрать несколько вариантов. Если вы сторонник ритмичного образа жизни, тогда вам подойдёт динамичный вариант — Аштанга-виньяса. Её особенностью можно отметить быструю смену поз, для выполнения каждой позы задаётся определённое время, благодаря чему это направление получается достаточно энергичным, поэтому перечисленные выше виды дают возможность избавиться от лишнего веса.

Для сторонников более спокойного течения событий, подойдут виды, занятия на которых проводится в медленном темпе, это классическая Хатха-йога и йога Айенгара.

Эти уроки можно сравнить с силовыми тренировками, они хороши для укрепления мышц, достаточно ощущается мышечная нагрузка.

Читайте похожее:  Питание йогов

Если вам необходимо сбросить с плеч груз прожитого в мегаполисе дня и расслабиться, вам подойдёт Йога-нидра, которая внешне напоминает глубокий сон, но на самом деле ученики не спят, а отслеживают своё дыхание и ощущения, направляя внимание на отдельные участки тела. Это направление поможет лучше усвоить технику дыхания, поможет преодолеть стресс и научит держать под контролем свой эмоциональный фон.

Для тех кому нужно снять напряжение, подойдёт Шиванда-йога», которая основана на двенадцати асанах, релаксации и медитации.

Чтобы набраться сил и получить заряд бодрости, и энергии лучше всего подойдёт Кундалини-йога. Её составляющими являются особенные упражнения для дыхания, задача которых раскрыть энергетические центры человека или же Айшварья-йога, базирующаяся на мантрах и медитации. Айшварья-йога требует минимальной физической нагрузки, но в то же время очень высокой концентрации внимания.
При выборе оптимально удобного направления йоги стоит учитывать, что многие инструктора берут на себя смелость их смешивать, поэтому прежде, чем выбрать направление занятий, неплохо понаблюдать хотя бы одно занятие в качестве зрителя.

[ads-pc-2]

[ads-mob-2]

Читайте похожее:

Оцените статью Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (5,00)
Елена Уварова
Об авторе:
Магистр физиотерапии, тренер Аштанга Виньяса Йоги, владелец школы йоги. Окончила Медицинский университет по специальности физиотерапия. Окончила курс подготовки учителей «Аштанга Виньяса Йога». Сертифицированный преподаватель Ashtanga yogi, а также с 2010 года совладелец студии Shanti Yoga. Постоянно расширяет свои знания, принимая участие в многочисленных семинарах, а также занимается в аспирантуре с темой диссертации «Психосоматическая практика йоги», изучая взаимосвязь тела и духа для эффективного применения древних техник с современным научным обоснованием. Научный подход позволяет усилить эффективность практики, благодаря точному пониманию оказываемого воздействия.
Все статьи автора

Комментарии 1

  • Если занимаетесь йогой — я советую книги Игоря Исаева. С помощью его книги Энергопрактики Йоги и Цигуна я начинал осваивать йогу около 10 лет назад. Весьма интересная у Исаева система энергопрактик на базе цигун и хатха йоги, позволяющая достаточно быстро активизировать энергоструктуру и усилить потоки энергии в вашем теле. У Исаева можно посмотреть и некоторые другие полезные книги по оздоровительным технологиям и йоге

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.