Безопасность йоги

На самом деле, казалось бы, что страшного в обыкновенной, на первый взгляд, гимнастике и разминке, однако, безопасность йоги имеет очень большое значение. Если ваш инструктор не обладает нужными сведениями и не имеет классификации врача, то вы рискуете навредить своему телу. Чтобы не ошибиться с выбором учителя, нужно проработать его биографию с того момента, как он стал уделять время практике, узнать о его достижениях в этой сфере и были ли у него неудачи. И кстати, хороший учитель должен знать азы физиологии и психологии, и просмотреть вашу медицинскую карту.

Можно нанести большой вред позвоночнику даже при выполнении обычных наклонов, если вы не будете подготовлены к этому. Если в день занятий вы обнаружили недомогание в какой-то части тела, то следует сообщить об этом учителю. Особенно опасно не обращать внимания на боль в шее, позвоночнике и спине. Даже самое простое упражнение может привести к тому, что вы получите травму. В таком случае почувствовав боль в спине при наклонах, вы тут же их исключаете на какое-то время.

Безопасность растяжки

Растяжения — это очень частая проблема у людей, которые занимаются не только йогой, но и серьёзным спортом. Безопасность йоги важный аспект даже для опытных практиков. Дабы избежать растяжения, вы должны чётко отслеживать нагрузку на мышцы.

Осваивать все сложные упражнения нужно постепенно, без лишней спешки, которая и приводит к травмам. Перед занятием всегда нужно разогревать все суставы и переходить к сложному постепенно.
К сожалению, тренировка имеет свои минусы и один из них — это учащённая травма коленей. И как правило, боли возникают из-за неправильно выполненного упражнения, что само по себе логично. Чтобы избежать травмы, как только вы почувствуете дискомфорт в коленях, тут же меняйте позу и сообщите инструктору. Мастера практики говорят о том, что тело всегда подаст сигнал, если мы превышаем свои возможности. И поэтому для безопасной практики нужно всегда прислушиваться к телу.

Читайте похожее:  Аэро-йога

Зрение, как ни странно, тоже может пострадать, так что следите за ним не менее внимательно, чем за позвоночником. Наклоны могут ухудшить ситуацию, если изначально были проблемы. В таком случае стойка на голове является опасным упражнением, можно повредить шейный позвонок, но и нарушить кровообращение. Но, можно и улучшить зрение! Для этого достаточно делать упражнения, которые благотворно влияют на зрение. Для тренировки глаз можно использовать самую распространённую технику «вправо-влево».

Определите какая йога вам подходит?

Выберите Вашу цель

Варикоз считается одной из популярных болезней века, потому что в наше время люди слишком много сидят и стоят. И когда болезнь заходит слишком далеко, то сделать в этом случае что-то уже практически нет возможности. В таком случае ваши суставы должны полностью отдыхать, а осваивание новых вертикальных поз будет далеко не лишним.
Критические дни.

Безопасность занятий зависит исключительно от вашего самочувствия, но, разумеется, перегружать себя ни в коем случае нельзя. Первые дни лучше не упражняться. Вы должны исключить все позы, которые сдавливают живот, различные прогибы, скручивания, позы для пресса и прочее. Будет лучше, если вы освоите мягкие дыхательные упражнения и релаксацию.

Есть определённые правила, которым нужно придерживаться, если после практики хотите хорошее самочувствие:

  • на полный желудок заниматься практикой категорически запрещено;
  • лучшее время для занятий — утро;
  • всегда начинать занятие с разминки;
  • нельзя терпеть боль во время упражнения;

Вы должны в полной мере оценивать свои силы. Если вы не хотите заниматься, но вас что-то побуждает, то такие занятия не принесут вам удовольствия и благо, если они не принесут вам травм и ухудшение проблем со здоровьем. Будьте благоразумны к своему телу, безопасность при занятиях очень важна!

[ads-pc-2]

[ads-mob-2]

Читайте похожее:

Оцените статью Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (5,00)
Елена Уварова
Об авторе:
Магистр физиотерапии, тренер Аштанга Виньяса Йоги, владелец школы йоги. Окончила Медицинский университет по специальности физиотерапия. Окончила курс подготовки учителей «Аштанга Виньяса Йога». Сертифицированный преподаватель Ashtanga yogi, а также с 2010 года совладелец студии Shanti Yoga. Постоянно расширяет свои знания, принимая участие в многочисленных семинарах, а также занимается в аспирантуре с темой диссертации «Психосоматическая практика йоги», изучая взаимосвязь тела и духа для эффективного применения древних техник с современным научным обоснованием. Научный подход позволяет усилить эффективность практики, благодаря точному пониманию оказываемого воздействия.
Все статьи автора

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.