Йога для глаз

Глаза являются не только органом зрения. Их движения, их выражение позволяют опытному врачу определить состояние психики больного. Йога для глаз помогает поддерживать их в хорошем состоянии сохраняя их функции на долгие годы.

Окраска, общее состояние слизистой оболочки, век, особенно нижнего века, наличие отёков («мешков») характеризуют состояние кровообращения, реакцию крови, нарушения кроветворения, болезни почек, сердца, многие общие расстройства, некоторые болезни, связанные с деятельностью мозга. Это ещё раз показывает, что в организме все взаимосвязано, все зависит друг от друга.

Упражнения

  1. Расслабление век. Прикройте глаза веками, но не полностью, и спокойно смотрите вдаль. У легко возбудимых лиц веки будут дрожать. Постепенно тренировкой это дрожание устраняется. Повторять упражнение надо 2–3 раза в день по 20–30 секунд.
  2. Закрывая глаза полностью, расслабить веки, чтобы почувствовать их «тяжесть». Делайте упражнение по 2–3 раза в день по минуте. Этот приём надо хорошо отработать, так как трудно будет освоить расслабление всего тела, если веки останутся напряжёнными.
  3. Возьмите лист синей или голубой бумаги 60 на 60 см, в середине его нарисуйте жёлтый кружок около 4–5 см диаметром. Сядьте удобно или лягте на высокую подушку. Лист надо укрепить на уровне глаз в 1,5–2 метрах от себя. Расслабьтесь и спокойно, мягко смотрите на кружок до тех пор, пока не почувствуете, что веки стали тяжёлыми и глаза сами закрываются. Можно сделать и иначе. На листе бумаги нарисовать круг диаметром в 4–5 см и по одному у правого и левого краёв листа, но диаметром в 1 см и ещё по 2 таких же кружка сверху и снизу от центрального круга (всего их будет 7). Спокойно переводите взгляд, не двигая головой сверху вниз, с верхней точки на нижнюю и обратно, затем с соседних точек и потом с середины вправо налево.
  4. Сосредоточьте взгляд на кончике носа на 30–60 секунд, дышите легко, поверхностно.
  5. Переводите медленно взгляд вверх в межбровье, задержите там на несколько секунд, затем снова опустите на кончик носа.
  6. Сидя в кресле, направьте взор в бесконечность, удерживая в течение 2–3 минут мысль о вечности или беспредельном пространстве космоса. Это даёт хороший отдых нервам.
Читайте похожее:  Стойка на руках

Согласно учению йоги примерно 50% всей энергии, расходуемой нашим организмом на чисто физиологические процессы (дыхания, пищеварения, выделения и т. п.), тратится на деятельность глаз. Значит, если человеку нужно экономить энергию на борьбу с болезнью или на умственную деятельность, он должен больше молчать, чаще закрывать глаза и сосредотачиваться на избранном объекте (болезнь, творческая работа). Огромная масса зрительных впечатлений (зрелища и т. д.), ничем не ограниченная, приносит вред, перегружая не только мозг, но и растрачивая попусту запасы психоэнергии. Вот почему гигиена взгляда важна не только в смысле сохранения зрения, но и для общего укрепления функциональных способностей и здоровья. Верно и обратное состояние здоровья отражается на качестве зрения.

Предлагаем вашему вниманию несколько упражнений йоги для глаз, эти упражнения позволят снизить близорукость.

Определите какая йога вам подходит?

Выберите Вашу цель

  1. Тритака сосредоточить взгляд на горящей свече, помещённой на расстоянии 50–60 см. Сначала взгляд направлять на все пламя, затем на кончик его по 3–10 минут в день.
  2. Направление взгляда на кончик собственного носа 2–3 минуты.
  3. Направление взгляда на пространство между бровями — 3 минуты.
  4. Направление взгляда на правое плечо — 2 минуты.
  5. Направление взгляда на левое плечо — 2 минуты.
  6. Использование повязки. Туго завязанная вокруг головы повязка помогает при головных болях. Она приносит облегчение вискам и голове. Обмотайте повязку несколько раз вокруг лба и затылка. Завяжите её крепко, но не слишком туго. Если вы ощущаете боль в глазах, закройте их повязкой: в этом случае дважды обмотайте повязку вокруг головы на уровне глаз.
  7. Направление взгляда на прямой солнечный свет (вначале чуть в сторону). Хорошо выполнять эту процедуру во время захода и восхода солнца. Начинать с 30 секунд и постепенно довести до 5–10 минут. Смотреть, не мигая до тех пор, пока не потекут слезы. Длительное выполнение этого упражнения йоги, а также подобного, но с направлением взгляда на луну или звёзды, даёт улучшение остроты зрения.
Читайте похожее:  Йога для коленей позы при болях

Все эти практики йоги можно выполнять отдельно или соединить в одно, сложив и время их исполнения. После занятий йогой следует сделать пальцами рук массаж, поглаживание, надавливание, лёгкое поколачивание — 2 минуты.

С лечебной целью применяются и другие более сложные практики йоги для глаз, например, мантра восстановления зрения или медитация восстановления зрения, которые подробно описанны в специальных книгах по йоге. Эти практики йоги, можно выполнять как для профилактики ухудшения, так и для улучшения зрения.

[ads-pc-2]

[ads-mob-2]

Читайте похожее:

Оцените статью Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (5,00)
Елена Уварова
Об авторе:
Магистр физиотерапии, тренер Аштанга Виньяса Йоги, владелец школы йоги. Окончила Медицинский университет по специальности физиотерапия. Окончила курс подготовки учителей «Аштанга Виньяса Йога». Сертифицированный преподаватель Ashtanga yogi, а также с 2010 года совладелец студии Shanti Yoga. Постоянно расширяет свои знания, принимая участие в многочисленных семинарах, а также занимается в аспирантуре с темой диссертации «Психосоматическая практика йоги», изучая взаимосвязь тела и духа для эффективного применения древних техник с современным научным обоснованием. Научный подход позволяет усилить эффективность практики, благодаря точному пониманию оказываемого воздействия.
Все статьи автора

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.