Пранаяма для начинающих

Пранаяма — контроль над дыханием, имеющий множество уровней, от начальных, до самых сложных. Согласно утверждению Патанджали, начинающим не стоит заниматься пранаямой до овладения искусством асан. Кроме того, по древним традициям, новичку контролировать дыхание следует, лишь приобретя значительный опыт. Цель выполнения поз и пранаямы для тренировки начинающих — укрепление здоровья и развитие единства тела и души. …

Оцените статью Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (5,00)

Техника выполнения пранаямы Бхастрика

Бхастрика в переводе означает «кузнечный мех». Названо так потому, что после полного вдоха (с участием всех отделов лёгких) наступает резкий короткий полный выдох, что напоминает падение мехов после их подъёма и по звуку очень напоминает работу мехов в кузнице. В отличие от Уджайи вдох более глубокий, но длиннее выдоха в 4 раза. Различают несколько вариантов …

Оцените статью Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (5,00)

Дыхание Уджайи

Уджайи — это упражнение на медленное, глубокое дыхание. Перевод с санскрита означает «произнесённый громко», «ведущий к успеху». Поза для пранаямы Уджайи Сядьте в одну из поз йоги, желательно в “Совершенную”. Сначала сделайте полный выдох, затем начинайте медленно наполнять грудь, мысленно произнося первый слог слова “ханг”, растягивая звук на весь вдох. Полностью наполнив лёгкие, производим опустошение …

Оцените статью Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (5,00)

Техника дыхания Капалабхати

Техника выполнения пранаямы Капалабхати при правильном выполнении хорошо очищает придаточные пазухи носа, верхние дыхательные пути и бронхи. В данном случае происходит очищение всей дыхательной системы и лобных пазух. Применяется как очищающее перед другими, более сложными, видами дыхательной пранаямы, а также с лечебными целями при острых катарах верхних дыхательных путей, бронхитах, бронхиальной астме. Поза для пранаямы …

Оцените статью Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (5,00)

Глубокое дыхание

Полное глубокое дыхание отличается от простого полного или как его иногда называют, подготовительного, тем, что оно совершается в 3 или 4 такта. После окончания глубокого (но не полного) вдоха за 5–8 секунд затем задержка дыхания на вдохе. Для этого большим безымянным пальцем закрываем нос, а указательным пальцем упираем в лоб между бровями. Длительность задержки вначале …

Оцените статью Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (5,00)

Дыхание и нервы

Повышенная нервная возбудимость нарушает газообмен, в связи с этим очень актуально использовать связь дыхание и нервы. В организме образуются ядовитые вещества во время любой, даже малейшей нервной реакции возбуждения. И наоборот, спокойное, ровное отношение к событиям и людям улучшает газообмен. Нормализация ритма ведёт к регуляции функций и нервной системы. Что происходит при нормальном и ритмичном …

Оцените статью Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (5,00)

Дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика мощный инструмент нормализации процесса газообмена, важным условием её действенности является правильное выполнение упражнений. Для этого мы должны пояснить огромную разницу между полным и глубоким циклами. В различных работах по дыхательной гимнастике йогов в русском переводе эти два разных понятия отождествляются в одно — полный вдох, его можно понять как глубокий, а это далеко …

Оцените статью Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (5,00)

Дыхательные упражнения

Начнём с рассказа о том что такое дыхательные упражнения. Лёгкие представляют собой парный орган, состояний из верхних (проводящих воздух) дыхательных путей, и мельчайших разветвлений и очень большого количества до нескольких миллионов мельчайших пузырьков — альвеол, где и происходит обмен газами между вдыхаемым воздухом и кровью. При вдохе воздух поступает через дыхательную трубку в правый и …

Оцените статью Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (5,00)

Прана йога

Прана йога — «жизненная энергия». Такое понятие имеется у многих народов. А называют её все по-своему. Ещё в древнем Китае она получила название «Ци». Известно даже высказывание мудрецов древности: «Человек окружен Ци, и Ци в человеке. Ци природы в нас, и мы живём в Ци природы. Ци космоса в нас, и мы содержимся в Ци …

Оцените статью Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (5,00)

Задержка дыхания польза или вред

Ответ на вопрос «задержка дыхания польза или вред?» кроется в том, насколько правильно вы её делаете и каких результатов хотите достичь. В современном обществе становится общепринятым постоянно посещать спортзалы, выполнять утренние пробежки, осваивать в домашних условиях спортивные тренажёры. Дыхание является важнейшим фактором в сохранении здоровья и достижении спортивных результатов, управляя дыханием, можно эффективно ускорять или …

Оцените статью Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (5,00)