Раджа-йога путь развития

Раджа-йога — это классическая школа йоги.
Её также называют «Царской йогой». Главной задачей раджа-йоги является самопознание и самосовершенствование. Человек, выбравший этот путь, работает исключительно со своим сознанием. Он учится контролировать свой ум с помощью медитаций. В итоге это приводит практикующего к очищению своего разума. Человек достигает более высокого уровня физического и психологического здоровья. Ему становятся подвластны все процессы и преобразования в своём организме. Это и делает его полноправным «царём» над всеми своими проявлениями.

Установление контроля над своим умом — задача не из лёгких. В практике существует восемь ступеней или уровней, поэтому её также называют аштанга-йогой. Здесь действует одно простое правило: шаг за шагом,— и только так вы достигните своей цели!

Раджа-йога обязательно поможет Вам добиться успеха. Ведь контроль и самообладание ещё никому не помешали!

Комплекс занятий должен составляться с учётом физиологических особенностей человека. Какие упражнения следует включить обязательно:

  • упражнения для релаксации;
  • упражнения для растяжки мышц;
  • упражнения для улучшения кровообращения;
  • дыхательную гимнастику;
  • упражнения для укрепления суставов.

Раджа-йога с нуля

Если верить древним индийским учениям, йога помогает познать самого себя. Но это невозможно без концентрации своего сознания, полного сосредоточения.
Основы раджа-йоги для начинающих:

  • Дыхание. Дышать следует медленно. Вы должны вдохнуть жизнь в каждую клеточку!
  • Режим. Йога требует немалой ответственности. Режим должен быть во всём: сон, питание, тренировки. Чтобы научиться управлять своим сознанием, для начала придётся навести порядок в материальной жизни.
  • Релаксация. Научитесь расслабляться. Уделяйте хотя бы несколько минут в день себе. Постарайтесь уйти от мирской суеты и полностью очистить свой разум.
Читайте похожее:  Горячая йога и похудение

Практика поможет вам сосредоточить духовные силы и направить их в нужное русло.

Научите меня заниматься йогой!

Принципом школы йоги раджа является позитивное мышление. И раз уж вы не знаете с чего начать — начните с улыбки!

Определите какая йога вам подходит?

Выберите Вашу цель

Йога задействует не только внутренний, но и внешний мир человека. Регулярная практика поможет пробудиться ото сна и научиться контролировать свои чувства.

Йога для чайников, или с чего следует начать:

Мышечно-суставная гимнастика. Упражнения направлены не только на восстановление гибкости и силы суставов, но и на развитие энергетических структур человека;
Гимнастика для глаз и ушей. Помогает улучшить работу органов чувств. Более того, вы можете достичь экстрасенсорного уровня деятельности данных органов;
Дыхательная гимнастика. Освоив дыхательные техники, вы укрепите лёгкие и научитесь контролировать свои эмоции.

Йога для всех

Раджа-йога воспитывает в человеке волю, укрепляет дух, совершенствует умственные способности. Это доступно каждому. Любой может начать практиковать йогу, не имея при этом никаких базовых знаний.
Вам предстоит нелёгкий путь, прежде чем понять самого себя. Существует восемь ступеней развития в раджа-йоге:

  • Яма — самоконтроль;
  • Нияма — развитие позитивного мышления;
  • Асана — гармонизация физического и духовного развития;
  • Пранаяма — контроль дыхания;
  • Пратьяхара — отвлечение чувств от контакта с их объектами
  • Дхарана — полная концентрация;
  • Дхьяна — медитация;
  • Самадхи — осознание себя частью вселенной.

Сжигаем жир силой мысли

Специальной йоги для похудения не существует. Занятия йогой в любом случае рано или поздно приведут к нормализации веса. С помощью раджа-йоги вы обретёте самоконтроль. Проще говоря, вы найдёте в себе силы отказать очередному кусочку аппетитного тортика.

Следуйте нескольким простым правилам

приступая к упражнениям, забудьте о своих проблемах хоть на одну минуту;
чётко поставьте цель, которой хотели бы достичь;
визуализация — постарайтесь подольше удержать в мыслях представление о том, что вы уже похудели.

Читайте похожее:  Аштанга-йога

Запаситесь терпением. Важно понимать, что похудение без ущерба для вашего здоровья займёт немало времени. Зато результат будет радовать вас ещё долгие годы!
Раджа-йога является ключом к познанию своей природы. Кроме того, что вы сможете контролировать свою жизнь, вы также будете надёжной опорой для своих близких. Следует помнить, что усердная работа над собой и своевременная релаксация принесёт вам успех в практике раджа-йоги!

[ads-pc-2]

[ads-mob-2]

Читайте похожее:

Оцените статью Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (5,00)
Елена Уварова
Об авторе:
Магистр физиотерапии, тренер Аштанга Виньяса Йоги, владелец школы йоги. Окончила Медицинский университет по специальности физиотерапия. Окончила курс подготовки учителей «Аштанга Виньяса Йога». Сертифицированный преподаватель Ashtanga yogi, а также с 2010 года совладелец студии Shanti Yoga. Постоянно расширяет свои знания, принимая участие в многочисленных семинарах, а также занимается в аспирантуре с темой диссертации «Психосоматическая практика йоги», изучая взаимосвязь тела и духа для эффективного применения древних техник с современным научным обоснованием. Научный подход позволяет усилить эффективность практики, благодаря точному пониманию оказываемого воздействия.
Все статьи автора

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.