Йога в гамаках и ее польза

Сочетание духовного опыта и тренировочных методов – это то, что делает йогу так популярной. Но, можете ли вы себе представить, что подвинете границы ещё дальше, и асанам и медитации сможете предаться независимо от места и силы тяжести? Йога в гамаках делает это возможным! Эта специфическая дисциплина предполагает захватывающий, весёлый и творческий подход, придавая вашей тренировке совершенно новое измерение. Встречайте – тренировка в воздухе!

Практика, носящая такие названия, как воздушная, аэро, антигравитационная, у нас более известна, как йога на гамаке. Под всеми терминами скрываются тренировки, проводящиеся в воздухе, позволяют выполнять движения в 3D-пространстве.

История воздушной практики восходит к Индии, но, в такой форме, как мы её знаем сегодня, она была введена в 90-х годах в Нью-Йорке танцором Кристофером Харрисоном. Оттуда она распространилась на Европу, и в виде различных курсов встречается и у нас.

Йога в воздухе – очищение души и тела

Сначала такая практика может показаться немного страшной. «Бешеные» асаны в перевёрнутом положении вполне могут удивить, однако, уже в течение первых уроков занятия на весу вас покорят. Она оказывает положительное влияние на физическое и психическое здоровье во многих отношениях: эффективно укрепляет мышцы по всему телу, помогает исправлению осанки и облегчению боль в спине, стимулирует активность мозга, лимфатической и иммунной системы, благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт. Это отличный метод борьбы с усталостью и бессонницей. Этот вид тренинга основан на том, что любая тренировка означает нагрузку на костную систему. Поэтому гимнаст и танцор Кристофер Харрисон разработал систему практик, гарантирующих, что благотворное влияние будет действовать на тело без излишней нагрузки и приносить только пользу. Он и стал создателем нового направления.

Читайте похожее:  Что дает йога

Гамак для воздушной йоги

Занятия воздушной практикой не обойдутся без незаменимого гамака, крепящегося к потолку. Не опасайтесь падения – он способен удержать до 500 кг! Во время тренировки вы можете различными способами накручивать гамак вокруг себя, висеть на нём, одним словом – предаваться релаксации.

Гамак – это специальный подвес с креплениями, которые крепятся к потолку в помещении или на открытом воздухе – на ветви дерева. Он позволяет вам наслаждаться тренировками без гравитации. На гамаке вы можете в разных позициях тренироваться, медитировать, расслабляться.

Три ручки на каждой стороне используются для выполнения более требовательных асан. Вы наверняка оцените возможность попробовать классические асаны в состоянии «невесомости». Йога в воздухе подходит для людей всех возрастов и физической подготовки.

Физические упражнения как искусство

Асаны в воздухе вы можете начать делать в любое время, даже без предварительного опыта занятий. Не рекомендуются они только для беременных женщин, людей с травмами спины, сердечно-сосудистыми заболеваниями и при головокружении. Не следует забывать и о духовном измерении при нахождении в состоянии полёта. Физические упражнения в воздухе воздвигают традиционную йогу к искусству. Воздушные творения предлагают пространство для самовыражения и релаксации. Во время физических нагрузок у вас нет времени для того, чтобы смотреть, как тренируются другие, что они делают, вы сосредотачиваетесь только на себя.

Оксигенированный мозг запускает ваше сознание и обеспечивает энергию телу. Гармония проходить в каждую часть вашего тела, вы испытываете чувство расслабления и спокойствия.

Йога в полете – действие на организм

Во время занятий вы просто летаете! В голове, опущенной вниз, ускоряется кровообращение. Вследствие этого улучшается состояние кожи, стимулирование кровообращения действует, как естественный крем от морщин и профилактика появления седых волос, кроме того, улучшается память и повышается ощущение лёгкости. Тренировки приносят пользу и действуют буквально как эликсир молодости!

Читайте похожее:  Безопасность йоги

Во время выполнения асан значительно снижается давление на спину и позвоночник, поэтому они, особенно, хорошо подходят для профессий, где присутствует напряжение спины или человек постоянно находится в одном положении. Это в первую очередь работа, где приходится подолгу стоять или сидеть: продавец-консультант, все офисные профессии, водитель. Все эти люди могут хорошо расслабить позвоночник.

Определите какая йога вам подходит?

Выберите Вашу цель

Уменьшение нагрузки на позвоночник

Во время практики вы не только растягиваете тело и увеличиваете его гибкость, но также облегчаете напряжение суставов. Упражнения на растяжку уменьшает давление на спинные позвонки, конструкция удерживает вас в воздухе, позволяя скелетной системе уменьшить бремя, что снижает напряжение мышц. Именно йога в полете помогает сформировать фигуру.

Практика предполагает нахождение в определённом положении в течение некоторого времени. Вы не будете чувствовать боль в поясничном или шейном отделе позвоночника. Физические упражнения помогут гармонизировать весь организм. Вы тренируете равновесие, координацию движений, улучшаете своё физическое состояние, а также повышаете энергию тела в целом.

Йога на гамаке и похудение

Практика имеет положительный эффект на шейный отдел позвоночника. Она помогает удобно протянуться, расслабиться… Кроме того, во время занятий улучшается приток крови, что помогает ускорить обмен веществ, в результате чего, происходит снижение веса.

Когда следует избегать воздушной йоги

Занятия, при которых человек висит с опущенной вниз головой, следует избегать некоторым людям. Это, особенно, относится к тем, кто недавно перенёс операцию внутренних органов или перелом кости, лицам, страдающим от инфекций или воспаления уха и полости носа, горла, глаз. Кроме того, следует проявить осторожность тем, кто недавно перенёс черепно-мозговую травму или сотрясение мозга, имеет проблемы с сердцем и кровеносными сосудами. Тренировка не подходит для людей с язвой желудка или грыжей. Женщины не должны практиковать эти упражнения во время менструации.

Читайте похожее:  Хатха йога для начинающих в домашних условиях

Техника безопасности

Упражнения выполняются в гамаке из плотного материала, который может удержать до 500 кг веса. С одной стороны, он достаточно упругий для того, чтобы в натянутом состоянии использоваться в качестве опорного штока, но, с другой стороны, в него можно лечь, обмотать вокруг тела и висеть вниз головой.

Возможность регулирования гамака делает его практически универсальным – в него может спокойно поместиться двухметровый человек. К конструкции, закреплённой в потолке, он прикрепляется альпинистскими узлами и дополнительно закрепляется алюминиевыми карабинами.

Во время тренинга не рекомендуется свободная (вплоть до мешковатой) одежда. Подходящей является узкая эластичная одежда как бы «вторая кожа» с длинными рукавами. Она также идеальна, благодаря способности впитывать пот.

Для этого вида спорта вам не нужна обувь, но для лучшей стабильности во время стояния на коврике, можете выбрать нескользкие низкие носки.

Если у вас длинные волосы, не забудьте связать их в хвост или пучок. Во время занятий аэро-йогой не допускаются часы, кольца, длинные или большие серьги, ожерелья и т. д. Это делается в целях безопасности, чтобы вы не получили травму.

[ads-pc-2]

[ads-mob-2]

Читайте похожее:

Оцените статью Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (5,00)
Елена Уварова
Об авторе:
Магистр физиотерапии, тренер Аштанга Виньяса Йоги, владелец школы йоги. Окончила Медицинский университет по специальности физиотерапия. Окончила курс подготовки учителей «Аштанга Виньяса Йога». Сертифицированный преподаватель Ashtanga yogi, а также с 2010 года совладелец студии Shanti Yoga. Постоянно расширяет свои знания, принимая участие в многочисленных семинарах, а также занимается в аспирантуре с темой диссертации «Психосоматическая практика йоги», изучая взаимосвязь тела и духа для эффективного применения древних техник с современным научным обоснованием. Научный подход позволяет усилить эффективность практики, благодаря точному пониманию оказываемого воздействия.
Все статьи автора

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.