Аштанга-йога

В современном мире обрести гармонию с самим собой очень сложная задача. Причинами служат несбалансированный темп и образ жизни, внешние отрицательные факторы и многое другое. Аштанга-йога Виньяса была основана ещё в древние времена. С её помощью человек может наладить работу своих энергетических центров, улучшить здоровье и физическое состояние тела, а также получить дополнительные возможности в самосовершенствовании и самореализации.

Для того чтобы получить вышеописанный результат, нужно выполнять различные упражнения йоги, которые имеют широкое разнообразие в своей многовариантности. А сочетание этого комплекса с правильным питанием и медитацией даст наилучший результат.

Школы йоги

В практике существует несколько направлений, каждое из которых имеет свои особенности. Например, китайская традиция, укрепляет здоровье. Сахаджа-йога — это медитации, которые даруют умиротворение. Раджа-йога — учит владеть своими эмоциями, благодаря ей можно научиться не поддаваться стрессовым ситуациям и другим проблемам. А избавиться от плохих, вредных привычек можно с помощью Хатха-йоги, она научит контролировать себя, владеть своим разумом.

Изначально все люди начинают заниматься по разным причинам, и с разными целями. В процессе цели меняются. Однако, главное остаётся неизменным. К какой бы традиции вы ни относились, какие цели ни были преследуемы, занимаясь Аштанга-йогой Виньяса, можно получить душевное спокойствие и умиротворение. Давайте проследим что такое Аштанга-йога шала.

Уроки Аштанга-йоги

Многие считают, что Аштанга-йога шала – это простой набор упражнений для физического тела и развития духа. Но стоит отметить, что большинство последовательностей асан требуют хорошей физической подготовки практикующего её человека. Практика как раз направлена на развитие силы и обуздание активного ума, нежели на расслабление и гибкость и подразумевает движение по пути развития сознания, в то время как развитие тела, лишь одна из ступеней, позволяющая достигнуть целей.

Это единственный вид из множества уроков йоги, который не подстраивается под практикующего, но развивает его до необходимого уровня, постепенно усложняя ступени развития проходимые учеником.

Преодолевая нравственную и физическую деградацию, обусловленную развитием современной цивилизации, практикующий сохраняет традицию йоги в то же время оставляя её открытой для новых последователей. В переводе «Аштанга» означает восьмиступенчатый и символизирует путь к конечной цели.

Определите какая йога вам подходит?

Выберите Вашу цель

Читайте похожее:  Любители йоги

Восемь ступеней Аштанга-йоги Виньяса

  1. Йама — символизирует самоконтроль, самоограничение и гармонию с социальной средой. На этом этапе практикующий должен избавиться от своих пороков, неправильного мышления и поведения. Эта ступень включает не только модификацию поведения ученика, но изменение мышления, принятие общечеловеческих ценностей, недопустимость насилия, лжи и прочих аморальных поступков. Правила йамы обязательны для всех, в любых жизненных ситуациях независимо от окружающей среды и обстоятельств.
  2. Нийама или же расслабление, первые два этапа подразумевают познание этических и психологических правил жизни практикующего, таких как доброта, терпимость к чужому мнению, отсутствие высокомерия и самолюбования, избавления от гнева, жадности, злости и лжи. В рамках этой ступени содержатся четыре фундаментальных правила поведения:
    • кшама — уважение к чужому мнению, недопустимость гонений за инакомыслие;
    • дайя — добросердечность, мягкость;
    • арджава — доступность и открытость для всех и всего в этом мире;
    • хри — смирение, отрицание нарциссизма, гордыни, исканий славы и подвигов, превозношения своих достоинств.
  3. Асана – поза или статичное положение тела. При выполнении асан развивается концентрация, нормализуется энергетика. Физическое тело становится достаточно тренированным чтобы выдержать практики более высокого уровня.
  4. Пранайама или работа с энергией сознания. Данная практика учит контролю дыхания для приведения в состояние полного покоя ума и тела. Дыхание обусловливает движение энергии в теле человека, гармонизация дыхания позволяет перенаправить энергию в нужное русло.
  5. Пратьяхара. Символизирует собой отрешённость от всех раздражителей и учит управлению сознанием. Управление сознанием позволяет повысить осознанность человека и направить внимание на нужные объекты, которые условно обозначаются как Бог, направленность сознания на бога.
  6. Дхарана проявление направленности человека к Богу, поддержание концентрации внимания сосредоточения ума.
  7. Дхьяна, другими словами, медитация, а именно развитие сознания практикующего, стремление к совершенствованию сознания и слиянию его с богом.
  8. Самадхи – пик духовных достижений, обретение равновесия, выступающий целью всей практики на тернистом пути развития человека.
Читайте похожее:  Польза йоги

Аштанга-йога Виньяса полное пошаговое руководство уроков для активного прогресса в развитии, которое подойдёт для людей, обладающих сильным телом и целеустремлённостью, стремящихся к саморазвитию и самопознанию, получению физически сильного и гибкого тела. Это хороший способ быстро развить устойчивость к внешним влияниям, обуздать постоянно отвлекающийся ум и направить осознание на достижение ваших целей.

Польза от занятий

Важнейшим плюсом является то, что она подходит для людей всех возрастов, потому что заниматься ей можно независимо от уровня физической подготовки. Значительное количество асан направлено на укрепление позвоночника, благодаря этому улучшается его состояние и функционирование, гибкость тела, осанка, состояние мышечного тонуса.

Отдельно стоит обратить внимание на раздел Аштанга-йога для начинающих, выделяемый как четыре первые ступени, он позволяет привести в порядок ум, избавиться от лишних желаний, привести тело в форму и восстановить здоровье.

Ещё одна причина заниматься – это ускорение обмена веществ. Это очень важный пункт, так как от хорошего метаболизма зависят абсолютно все процессы в организме человека, увеличение скорости их протекания позволяет использовать Аштанга-йогу для похудения. В том числе если обмен веществ будет работать отлично, то не будет существенных проблем со здоровьем, например, не будет лишнего веса. Использование Аштанга-йоги для похудения так, же обусловлено тем, что практика полностью перестраивает ваш образ жизни, образ мышления, систему питания и уровень физической активности, это позволяет надолго закрепить достигнутые результаты, сохраняя здоровое и подтянутое тело.

Раздел Аштанга-йога для начинающих содержит базовый комплекс упражнений, дающий отличную базу для дальнейшего гармоничного роста.
И также с помощью упражнений можно избавиться от искривления позвоночника и от боли в нём. При занятиях происходит существенное положительное воздействие на все системы в организме, нервы насыщаются кислородом, азотом, улучшается работа мозга.

[ads-pc-2]

[ads-mob-2]

Читайте похожее:

Оцените статью Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (5,00)
Елена Уварова
Об авторе:
Магистр физиотерапии, тренер Аштанга Виньяса Йоги, владелец школы йоги. Окончила Медицинский университет по специальности физиотерапия. Окончила курс подготовки учителей «Аштанга Виньяса Йога». Сертифицированный преподаватель Ashtanga yogi, а также с 2010 года совладелец студии Shanti Yoga. Постоянно расширяет свои знания, принимая участие в многочисленных семинарах, а также занимается в аспирантуре с темой диссертации «Психосоматическая практика йоги», изучая взаимосвязь тела и духа для эффективного применения древних техник с современным научным обоснованием. Научный подход позволяет усилить эффективность практики, благодаря точному пониманию оказываемого воздействия.
Все статьи автора

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.