Практика медитации духовные практики и теория

Дух внимания должен всегда присутствовать в вашей жизни, практика медитации поможет вам в этом, учитесь от любой малости, которую вы делаете, берите уроки у всех актов своего тела и ума.

Условия практики

Процесс медитации исключает критическое суждение правильно, неправильно. А ясное видение дополняется чувством юмора.

Наши занятия требуют от нас быть целиком, с любовью и вниманием, в той ситуации, в которой мы находимся.

Для поддержания состояния осознанности чрезвычайно полезным является общение с людьми, которые разделяют те же ценности и ориентации. Ученик Будды по имени Ананда сказал однажды, обращаясь к своему учителю «Мне кажется, что половину всей духовной святой жизни составляет связь с хорошими и благородными друзьями». Будда ответил «Не совсем так, Ананда. Вся духовная святая жизнь есть связь с хорошими и благородными друзьями, с благородными делами и с благородными путями жития».

Поддержка и ободрение, которыми мы обмениваемся друг с другом, чрезвычайно важны, они обогащают нас новой энергией.

Заниматься в одиночестве трудно, особенно принимая во внимание дух нашей культуры, которая постоянно бомбардирует нас призывами типа «Живи для будущего», «Сделай это, достань то, стань тем-то и имей то-то, и ты будешь счастлив».

Одним из благ принадлежности к традиционной общине монахов и монахинь является чувство поддержки, сообщаемого каждому сангхой. Мы будучи людьми светскими также можем почувствовать, что подобная поддержка неоценима. Соединение с другими людьми в духовной практике усиливает наше вдохновение и энергию и питает их. Оно может помочь нам не отойти от занятий в такие моменты, когда острота мотивации притупляется.

Это единство дарит нам также возможность оказывать поддержку со своей стороны другим, и вселять в них вдохновение, что, в свою очередь, обратным действием благотворно отражается на нашей собственной жизни, сообщая ей силу.

Итак, проводите вашу медитацию с другими. Если в районе вашего проживания нет регулярно собирающейся медитирующей группы, начните один (одна) и сделайте соответствующее объявление в тематических изданиях и сообществах.

Читайте похожее:  Медитации для расслабления психики

Если нет людей в вашей округе, встречающихся для медитации, то сидите с другими группами или присоединитесь к сходным занятиям. Соединение с любой группой людей, понимающих ценность регулярного посвящения времени тому, чтобы направить взгляд в себя, успокоить свой ум и прийти в состояние осознанности, действует очень благотворно.

Развитие практики

Очень важно для подкрепления и углубления практики периодическое проведение молчаливых циклов в течение года. Регулярные медитативные тренировки обладают очевидным эффектом поддержки. Также действуют и уединённые занятия у себя дома или в обучающем центре. Дни занятий и отдыха на природе, пешеходные прогулки по горам или вдоль морских побережий, периоды молчания и чуткого вслушивания всё это также драгоценно для тренировки и питает её. Неслучайно многие из величайших в мире монастырей и духовных центров расположены в лесах и отдалённых местах на лоне красивейшей природы. Периоды тишины и безмолвия возрождают наш дух и обновляют наше единство с фундаментальной простотой жизнью.

Определите какая йога вам подходит?

Выберите Вашу цель

Подобно тому как мы столкнёмся с циклами раскрытия и закрытия нашего сердца и циклами подъёма и упадка в развитии, мы встретимся и с более крупными циклами внутренней тишины и внешнего служения, которые проявятся в предстоящие годы наших занятий.

Иногда всё, в чём мы нуждаемся, будет сводиться к наличию спокойного места для медитации и вслушивания в себя. Другие циклы обратят нас к семейной жизни, служению в обыденной жизни, социальным отношениям глубоко осмысленной жизни во внешнем мире. Когда мы погружены в состояние медитации, то лишь небольшая часть того, что мы развиваем в одной сфере, переносится на другую. Подобно тому как нам приходится активно выбирать очень сфокусированное направление сознания в сидячей или динамической медитации, мы должны выбирать фарватеры осознанности и за баранкой автомобиля, и в сфере отношений с другими людьми, и в прочих ситуациях внешней жизни. Именно так и можно строить всю активность на энергиях, развитых в медитативных практиках молчаливых занятий. Исключительно во все сферы своей жизни мы можем вносить могущество осознанности.

Читайте похожее:  Как повысить вибрации человека

Анализ своей практики

Также очень полезно периодически обозревать свою жизнь, чтобы увидеть, какие аспекты её нуждаются в большем внимании и осознанности. В круг этих аспектов входят наша работа, все физические и функциональные проявления тела, диета, упражнения, интимные отношения, наше служение людям и способность к щедрости.

При этом каждый случай затруднений, проявления страха или привязанности является лишь ещё одним поводом для занятий и толчком для роста. Однако здесь должно присутствовать наше искреннее желание серьёзно развивать силу осознанности и все приобретенные в медитации способности в целенаправленном приложении их к другим измерениям нашей жизни. Некоторые эффекты озарений, прозрений, происходивших во время медитаций, и достижение определённого уровня невозмутимости и равновесия окажутся естественным образом перенесенными на все виды нашей активности.

И всё же даже очень продвинутым в практике йогам, периодически приходится обозревать свою жизнь, подвергая пристальному вниманию те её аспекты, где произошёл отрыв от практики осознанности и где утрачена связь с голосом сердца.

Эта процедура помогает также преодолевать ложный разрыв между духовной и обыденной жизнью. Любая отдельно взятая активность может преподать нам универсальные законы дхармы. Мы можем не меньше узнать о привязанности и терпении, находясь в лоне собственной семьи, чем в специальных медитациях, где мы наблюдаем за своим дыханием и ощущениями тела. Открытые древними универсальные понятия свобода и сострадание находятся не в каком-то отдалении, являясь нам через годы практики в далёком горном монастыре.

Всё это находится здесь и сейчас, заявляет о себе каждый момент и в любом поступке. Цель, к которой ведёт нас медитация, имеет очень простые координаты это «здесь и сейчас», это вечное и непрерывно изменяющееся настоящее.

Читайте похожее:  Расширение сознания - путь джхан

Ещё один аспект практики, который может помочь нам раскрыться более полно в своей жизни, развитие щедрости. Представьте мысленно, в каких точках или по каким направлениям вы могли бы полнее участвовать, помогая своей семье, своей общине или жизни в глобальном контексте.

Найдя искомое, займитесь практикой большей отдачи именно там. Хотя в какие-то моменты щедрость становится естественным проявлением любящего и соединённого со всем миром сердца, она и в нашей практике тоже может целеустремлённо культивироваться. Мы можем активно искать возможность подарить кому-то или какому-то благородному делу своё время, энергию, деньги, часть собственности, любовь, служение.

В процессе такой практики и ориентированного внимания мы натолкнёмся на случаи, когда нам захочется уклониться от благородного усилия, когда нас остановит страх или нежелание давать. Такие случаи должны становиться естественным поводом для сознательного культивирования в себе более щедрых и великодушных реакций. Постепенно в нас будет развиваться неизбежный импульс радости при дарении от сомневающегося до братского и затем королевского, причем это самораскрытие будет оказывать позитивное влияние и на все другие области нашей практики.

[ads-pc-2]

[ads-mob-2]

Читайте похожее:

Оцените статью Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (5,00)
Елена Уварова
Об авторе:
Магистр физиотерапии, тренер Аштанга Виньяса Йоги, владелец школы йоги. Окончила Медицинский университет по специальности физиотерапия. Окончила курс подготовки учителей «Аштанга Виньяса Йога». Сертифицированный преподаватель Ashtanga yogi, а также с 2010 года совладелец студии Shanti Yoga. Постоянно расширяет свои знания, принимая участие в многочисленных семинарах, а также занимается в аспирантуре с темой диссертации «Психосоматическая практика йоги», изучая взаимосвязь тела и духа для эффективного применения древних техник с современным научным обоснованием. Научный подход позволяет усилить эффективность практики, благодаря точному пониманию оказываемого воздействия.
Все статьи автора

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.