Медитация расслабление и восстановление

При медитации расслабления и восстановления, внимание сосредоточьте на своём теле удобно ли вам лежать или сидеть, не испытываете ли вы напряжения или неудобства в какой-нибудь части тела. Правильно выбранная поза для медитации должна быть приятной для вас и не вызывать неприятного настроения, плохих воспоминаний.

Методика расслабления

Например «Органы таза (прямая кишка, мочевой пузырь, т. п.) расслаблены, расширены сосуды… каждая часть их… работает хорошо… Подвздошная кишка… слепая… и восходящая кишка… расслаблены расширены сосуды их… Каждая часть их… каждая клеточка, их… получает кровь, они работают хорошо… Поперечно-ободочная, нисходящая и сигмовидная кишка расслаблены…» и т. д. по той же формуле.

Для лиц, плохо знающих анатомию человека, можно упростить формулу абсолютного расслабления и восстановления.

  • Весь толстый кишечник расслаблен… расширены его каналы… Каждая часть его… каждая клеточка… получает кровь и питательные вещества…, весь кишечник работает хорошо…
  • Расслаблена печень… её каналы… желчные каналы… протоки… каждая её долька… каждая клеточка… получает кровь Печень работает хорошо… выделяет желчь вовремя и в достаточном количестве… работают клеточки хорошо
  • Для кишечника и печени формулы повторить дважды. Постепенно вы будете ощущать, как волна сокращений перистальтика идёт по правой половине живота, затем по поперечной кишке и, наконец, слева понисходящей. При длительных тренировках те же ощущения возникнут в области желудка, тонкого кишечника, и, возможно, желчного пузыря, Итак, продолжаем

  • Мой желудок… двенадцатипёрстная кишка и весь тонкий кишечник полностью расслаблены… расширены их каналы… каждая часть их… каждая клеточка их… получают кровь, желудок выделяет желудочный сок вовремя и в необходимом количестве и нужного состава… Кишечник хорошо переваривает пищу… повторить всю формулу 2–3 раза.
  • Моя селезёнка, поджелудочная железа расслаблены… расширены их каналы… каждая доля… каждая из клеток… получает кровь, работают отлично… выделяют необходимые соки, гормоны вовремя и в достаточном количестве…
Читайте похожее:  Медитации для расслабления психики

Далее приводится общая формула абсолютной медитации восстановления для органов брюшной полости.

  • Мои органы брюшной, полости… желудок, тонкий и толстый кишечник, печень, селезёнка и поджелудочная железа… расслаблены полностью… расширены их каналы… каждая долька… каждая клеточка их получает кровь, они работают хорошо… вовремя и в достаточном количестве выделяют необходимые соки… гормоны… желудок и тонкий кишечник хорошо переваривают пищу… толстый кишечник регулярно удаляет отбросы…» Повторить медленно 3–4 раза, прочувствовать органы брюшной полости.
  • Мои почки и надпочечники полностью расслаблены… расширены все их каналы… каждая долька их… почки полностью удаляют все шлаки из организма… надпочечники выделяют гормоны в необходимом наборе вовремя и в достаточном количестве… Диафрагма расслаблена, расширены её сосуды, работает хорошо…
  • Мои лёгкие и бронхи в особенности полностью расслаблены… расширены все их кровеносные сосуды начиная с капилляров, альвеол и до лёгочных артерий… каждая клеточка… каждая долька… и целиком каждое лёгкое… каждый мелкий и крупный бронх… расслаблены… Работают отлично… каждая альвеола, каждая долька, сегмент и каждое лёгкое целиком… каждый мелкий и каждый крупный бронх восстанавливаются. Лёгкие полностью удаляют из организма яды, отработанные газы и отлично усваивают кислород и все необходимое из воздуха…

    Для лёгких повторить формулу 2–3 раза, особенно больным бронхиальной астмой.

  • Расслаблены пищевод, трахея, средостение, гортань… расширены кровеносные сосуды их… каждая часть их… каждая клеточка получает кровь, богатую кислородом и питательными веществами… работают отлично…
  • Моё сердце спокойно и хорошо работает… расширены все его кровеносные сосуды до мельчайших капилляров… каждая его часть… каждая клеточка… сердце бьётся спокойно и хорошо…

Расслабление мышц

С мышц идёт огромная масса импульсов в нервные центры и, если мы путём медитации и снятия напряжений с мышц значительно сократим этот поток импульсов, то тем самым снимем и излишнюю совершенно бесполезную нагрузку с нервных центров. Вот почему обучение медитации расслабления и восстановления начинается с расслабления мышц нашего тела.

После этого можно переходить к восстановлению внутренних органов. Как и в медитации расслабления, здесь тоже огромную роль играет вера в успех, неторопливая, но постоянная практика. Медитация восстановления может влиять только на один орган, работа которого нарушена (больной желудок или печень, например), или на внутренние системы.

Определите какая йога вам подходит?

Выберите Вашу цель

Читайте похожее:  Йога-нидра базовый комплекс практики

Так, при занятиях у лиц с наклонностью к пониженному кровяному давлению необходимо исключать формулы «Сосуды расширены». Большее внимание в медитации восстановления (за счёт увеличения числа повторений) направлять на больной орган, а остальные упоминать в формулах менее напряжённо. У лиц с мнительным характером, при занятиях нельзя выделять больной орган, нужно повторять формулы одинаково ровно и полно для всех органов.

Сердце — наиболее чувствительный орган ко всякого роду раздражителям, и с ним нужно особенно осторожно обращаться во время медитации восстановления. Нельзя ни в коем случае навязывать ему тот или иной ритм сокращений и прочего. Достаточно простой формулы восстановления приведённой выше. На этом заканчивается медитация лечения внутренних органов. Не у всех лиц, занимающихся медитацией, всё будет гладко. Будут и неудачные попытки, но только настойчивость, терпение и регулярность медитаций принесут успех.

Каждому медику известны случаи внезапного развития инфаркта миокарда, гипертонического криза, язвенной болезни желудка, разных спазмов протоков поджелудочной железы и желчных протоков печени, вызванные резкими и внезапными нервно-психическими травмами.

Воспитанием готовности более или менее сдержанно реагировать на жизненные невзгоды без серьёзных нарушений психофизического равновесия и занимается психическая саморегуляция. Она является одним из сильных рычагов сохранения и укрепления здоровья человека.

Как проводить занятия?

Занимайтесь настойчиво и регулярно, тогда успеха вам не миновать.

После усвоения методики восстановления можно проводить дополнительные самовнушения. Например, при заболеваниях желудка и печени на несколько минут дольше задерживать внимание на этих органах. Для облысевших стараться вызвать усиление обмена веществ в коже головы. Бывали даже случаи роста новых зубов в среднем и преклонном возрасте. Можно по этой методике ускорять заживление ран, переломов костей, усиливать функции мышц, увеличивать рост тела и тому подобное для увеличения роста тела нужно ещё выполнять асаны, где идёт растяжение позвоночника.

Читайте похожее:  Что такое созерцание

Людям, занятым умственным трудом, рекомендуется для поддержания хорошего состояния следующее:

  • по утрам несколько раз повторить внушение у меня отличная слуховая и зрительная память
  • вечером в постели за 3–5 минут вспомнить основные события дня в часовые отрезки времени, а ещё лучше их записать.

На следующий день это повторить, и так проделывать всю неделю.

В воскресенье вечером, не заглядывая в записи, перебрать в памяти основные события недели, а после этого уж сверить по записям.
Затем эту процедуру сделать и в конце месяца. От записи событий можно отказаться, если вы вспомните более пятидесяти их за месяц.

[ads-pc-2]

[ads-mob-2]

Читайте похожее:

Оцените статью Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (5,00)
Елена Уварова
Об авторе:
Магистр физиотерапии, тренер Аштанга Виньяса Йоги, владелец школы йоги. Окончила Медицинский университет по специальности физиотерапия. Окончила курс подготовки учителей «Аштанга Виньяса Йога». Сертифицированный преподаватель Ashtanga yogi, а также с 2010 года совладелец студии Shanti Yoga. Постоянно расширяет свои знания, принимая участие в многочисленных семинарах, а также занимается в аспирантуре с темой диссертации «Психосоматическая практика йоги», изучая взаимосвязь тела и духа для эффективного применения древних техник с современным научным обоснованием. Научный подход позволяет усилить эффективность практики, благодаря точному пониманию оказываемого воздействия.
Все статьи автора

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.