Медитация на восстановление энергии

Растерянность и нервозность, порождённые бешеным ритмом жизни XXI века, забирают у людей массу сил, расшатывают энергетический баланс и приводят к ухудшению физического и морального состояния. Медитация на восстановление энергии — практика, помогающая восстановить силы, привести к равновесию светящееся тело и улучшить самочувствие.

Медитативный настрой

Выбрав медитацию как способ восстановления энергии шакти (то есть жизненных сил), следует настроиться, чтобы практика была успешной. Что для этого нужно? Нужно расслабиться: удобно устроившись на стуле, диване или просто на полу, закрыть глаза и представить красивый мирный пейзаж (к примеру, берег необитаемого острова, озарённый полуденным солнцем; шум прибоя и крики чаек).

В большинстве случаев сосредоточиться не так просто. Мешают носящиеся в голове навязчивые мысли, немеют ноги, затекает и болит спина. Медитация начинает казаться совсем не простым делом, а восстановление сил, вообще, отходит на второй план.

Только вот все вышеописанные неудобства – это не повод расстроиться и бросить дело, даже не начав. Далее, будут приведены несколько рекомендаций, как сделать позу для медитации удобнее, «отключить» повседневные мысли и раствориться во внутреннем «я».

  • Начинающим хорошо попробовать медитировать, сидя в удобном мягком кресле или лёжа на диване. Так, позвоночник, ноги и мышцы спины не будут напрягаться.
  • Можно призвать на помощь музыку для медитаций или любые другие понравившиеся медленные красивые мелодии; подойдут также звуки природы.
  • Очень важно дышать ровно, спокойно и глубоко. Лучше всего – животом.

Медитация на восстановление: основные приёмы

Чтобы восстановить «копилку» сил, необязательно уединяться. Следующее простое упражнение, повышающее энергетику, можно выполнять и на работе, и, вообще, в любом общественном месте. И снова первое, что нужно сделать – это полностью расслабиться, очень важно попытаться остановить так называемый внутренний диалог, то есть выкинуть из головы абсолютно все мысли.

Читайте похожее:  Медитация это высшая духовная практика

Далее нужно сконцентрироваться на пране – божественной энергии, которая циркулирует по всем клеточкам организма, наполняя его лёгкостью и силой. Управлять её потоком поможет правильное дыхание.

На вдохе следует представить, как золотистая река праны заполняет Нади – энергетические каналы человеческого тела. На выдохе поток перераспределяется: основная часть энергии должна быть направлена волей туда, где что-то «барахлит» (в ноги после долгого бега, в голову после написания очень трудного отчёта и так далее).

Второй вариант медитации с визуализацией восстановления жизненной энергии – представить мощный поток золотистого света, проникающий в тело через солнечное сплетение и обволакивающий мозг и сердце. Тело после качественной визуализации наполнится силами, станет бодрее и энергичнее. На выдохе золотистый поток света становится волной, которая накрывает каждый уголок организма, каждую его клеточку.

Определите какая йога вам подходит?

Выберите Вашу цель

Живительная энергия вымывает из тела и души нервозность, злость, усталость, растерянность. Если при выполнении упражнения не удаётся разогнать навязчивые мысли, можно этого не делать. Достаточно заменить их визуализацией облаков или золотистого песчаного пляжа под пальмами.

Как медитировать на свечу

Чтобы практиковать следующий вариант простой и эффективной энергетической медитации восстановления, потребуется церковная свеча.

Нужно зажечь свечу и сесть прямо перед ней в позе лотоса (для тех, кто не знает, что это такое или банально не может так сидеть, подойдёт простая поза «по-турецки»). Свечу хорошо поставить около стены и сесть так, чтобы все пространство комнаты оказалось за спиной – так детали обстановки не будут отвлекать от медитации.

Далее нужно некоторое время пристально смотреть на пламя, прищурив глаза. Сосредоточившись, можно сомкнуть веки. Потом глаза следует открыть, мысленно направив все проблемы и тяготы на огонёк, и закрыть, представив, как они там сгорают. Повторить несколько раз, пока на душе не станет светло и хорошо, а тело не ощутит, что набор энергии закончен.

Читайте похожее:  Медитация на улучшение сна и памяти

Водная медитация для повышения энергии

Данный вариант немного походит на предыдущий, только здесь надо устроиться возле воды (речки, ручья или открытого крана). Устроившись поудобнее, нужно представить, как вода омывает каждую клеточку организма, забирая с собой проблемы и прочий негатив. Хорошо представить, как в тело входит чистая голубая вода, а вытекает грязный, замутнённый мусором поток. Вода проходит и проходит через тело не заканчиваясь. Постепенно «на выходе» поток становится все более чистым, пока не наступает момент, когда входящая в организм и выходящая из него вода имеют одинаковый цвет. Теперь тело обновилось, энергия достигла равновесия. Наступило восстановление сил и бодрости.

Другой вариант медитации. Нужно визуализировать золотистое озеро, заряженное светлой, чистой энергией. Добрая сила бурлит в толще вод, вскипая жёлтыми пузырями. Посередине озера, на самом дне, покоится огромный серебряный крест. От него через воду струится белый свет и столбом уходит в небеса. А теперь надо нырнуть в озеро, на самую глубокую глубину – и коснуться креста, ощутить его живительную силу, его мощную энергию. Потом можно поплавать вокруг, насыщаясь бодростью и мощью удивительного водоёма. Когда в теле появится лёгкость, груз негатива исчезнет, можно возвращаться в реальность.

Медитация с энергией земли

Описанная ниже практика может стать энергетическим спасением для тех, кто весь день работает в офисе. Чтобы сила Земли-Матушки помогла восстановить телесную бодрость и душевное равновесие, нужно ненадолго спрятаться ото всех в царстве природы. Практиковать восстановление можно в любом парке или сквере, или лучше всего выехать загород, чтобы освободиться от давления замусоренной ауры города – муравейника. День нужно выбрать тёплый, солнечный. Снимите обувь, погуляйте, побегайте по траве. Потом остановитесь и поднимите ладони к небу. Визуализируйте золотисто-коричневую энергию земли: пусть она проходит через тело от кончиков пальцев ног, до самых вытянутых вверх ладоней. Из ладоней сила вырывается, снова устремляясь в землю. Она проходит многие и многие тысячи километров, пока не попадает в свой первоначальный источник – в земное ядро. Почувствуйте, как тело напитывается мощной древней энергией планеты. Почувствовав прилив сил, мысленно выйдите из этого круговорота. Полежите немного на траве в позе ангела – раскинув руки и ноги. Это придаст организму дополнительный заряд бодрости.

Читайте похожее:  Как научиться медитировать

Описанные выше упражнения кажутся такими простыми, что в их эффективность трудно поверить. И вот здесь кроется главная закавыка: тот, кто будет ждать некоего «доказательства», не получит ничего. Чтобы медитации работали, нужна несгибаемая вера и полное сосредоточение на том, что делаешь. Кстати говоря, на этих же факторах основана невероятно эффективная практика солнечной медитации и энергоочистки.

Попробуйте каждый день выкраивать десять – пятнадцать минут для практики – и постепенно ваша жизнь изменится к лучшему, а вы сами преобразитесь, к великой радости близких людей.

[ads-pc-2]

[ads-mob-2]

Читайте похожее:

Оцените статью Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (5,00)
Елена Уварова
Об авторе:
Магистр физиотерапии, тренер Аштанга Виньяса Йоги, владелец школы йоги. Окончила Медицинский университет по специальности физиотерапия. Окончила курс подготовки учителей «Аштанга Виньяса Йога». Сертифицированный преподаватель Ashtanga yogi, а также с 2010 года совладелец студии Shanti Yoga. Постоянно расширяет свои знания, принимая участие в многочисленных семинарах, а также занимается в аспирантуре с темой диссертации «Психосоматическая практика йоги», изучая взаимосвязь тела и духа для эффективного применения древних техник с современным научным обоснованием. Научный подход позволяет усилить эффективность практики, благодаря точному пониманию оказываемого воздействия.
Все статьи автора

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.