Йога польза и вред для женщин

Современный ритм жизни диктует женщинам свои условия. Чтобы быть успешной, нужно уметь быстро менять социальные роли. Женщина – это мать, специалист, жена, воспитатель, добытчица, хранительница домашнего очага. В круговороте бытовых повседневных дел мы забываем о себе. Хронический стресс, вызванный постоянным напряжением, отрицательно влияет на самочувствие, здоровье и сказывается на внешности. Визиты к психологу, в «тренажёру» и в косметологический салон дают только кратковременный эффект. Разорвать этот замкнутый круг может помочь йога, для это нужно найти ответ на вопрос «йога польза и вред для женщин?». О пользе йоги можно говорить бесконечно: снимает стресс, мышечные зажимы, придаёт уверенность в себе, развивает координацию и гибкость, чувственность, помогает похудеть.

Заниматься можно даже беременным и тем, кому противопоказаны интенсивные физические нагрузки. Таким образом, каждая женщина может извлечь из практики огромную пользу, чтобы сохранить здоровье и красоту.

Йога – это искусство, благодаря которому человеческое тело развивается не только физически, но ещё психологически и духовно. На сегодняшний день она распространилась по всему миру, а также получила массу новых ответвлений и направлений. Все они ориентируются и на возраст, и на пол.

Основные направления:

  • Хатха, включает в себя не только физическую практику, но и духовную (что больше всего подойдёт людям среднего и пожилого возраста);
  • Пауэр, приемлемо для активных молодых людей;
  • Кундалини, самое сложное, но достаточно эффективное направление, в котором объединено изучение асан, медитация, и пение мантр.

Получив такой широкий выбор, каждый сможет подобрать для себя индивидуально максимально комфортный вариант. Главное, в практике для получения пользы – это регулярность, тренер с многолетним опытом и знаниями и, конечно же, терпение.

Читайте похожее:  Йога для женщин

Поможет наладить личную жизнь

Ещё в 1930 годах австрийско-американский психолог Вильгельм Райх написал о существовании так называемого характерного панциря. Человек, защищаясь от неврозов, страхов, неприятных ситуаций привыкает испытывать гнев или чувствует себя угнетённым. Эти черты становятся постоянными и превращаются в характерные. Отношение к тому или иному случаю приобретает определённую привычную модель поведения. Подобные зажимы есть у любого, но расположены они по-разному, в зависимости от характера человека.

Из-за таких зажимов женщина может обладать скованной походкой, страдать мигренью, раздражаться по мелочам, сильно уставать. В результате занятий можно избавиться от мышечных зажимов.

Убирается излишнее постоянное напряжение, что благотворно действует на сон, общее самочувствие, психику. Снимаются различные комплексы, которые мешают счастливой личной жизни.

Поможет похудеть

Хоть однажды в жизни каждая женщина стремилась похудеть. Но одни только занятия в тренажерном зале не восстановят обмен веществ, а диеты не снимают стресс и не приносят пользы. В результате вес возвращается даже при небольших поблажках. Занятия не дадут быстрого эффекта похудения, но в отличие от просто физических упражнений воздействуют не только на тело, но принося пользу всему организму в целом: появляется гибкость, гармония тела и духовного мира. Практика поможет стабильно держать оптимальный вес.

Польза для организма

Польза от занятий для здоровья и организма в целом, как показывают результаты исследований, очень велика, именно выполнение упражнений благотворно влияют на здоровье человека, а особенно на сердечно-сосудистую систему. Все это достигается за счёт выполнения асан, расслабления, выполнения упражнений по правильному дыханию. Такие действия хорошо снижают кровяное давление, улучшают микроциркуляторные процессы, нормализуют частоту сокращений сердца, а также влияют на все процессы обменного характера в клетках и тканях.

Определите какая йога вам подходит?

Выберите Вашу цель

Читайте похожее:  Йога для беременных

Очень большой процент пользы от практики приходится на дыхательную систему. Так как попадание в полном объёме в лёгкие человека воздуха и насыщение кислородом крови будут очень хорошо воздействовать на омоложение организма, питание клеток и тканей.

Сделает женщину красивой изнутри

Йога улучшает кровообращение, что даёт видимый косметический эффект. Исчезает сухость кожи, она становится ровной, бархатной. Дыхание становится спокойным, свободным. Женщина приобретает уверенность в себе, и даже появление на людях без макияжа не лишит её спокойной уверенности. А цельность личности подкупает и притягивает окружающих.

Поможет справиться со стрессом

Регулярные занятия йогой приводят к хорошему контролю чувств и эмоций. И женщина с помощью приёмов релаксации может победить любые психоэмоциональные расстройства, что подарит ей позитивный взгляд на происходящее и придаст уверенность и спокойствие. А это основа психического и физического состояния, ведь известно, что большинство болезней – «от нервов».

Практиковать можно почти везде, выполнение асан не требует какого-то сложного и разнообразного спортивного оборудования, а так как все упражнения, так или иначе, воздействуют на нервную систему, то справляться со стрессами, циклическими ритмами, нервными срывами и апатией не составит труда.

Кроме этого, практика хорошо влияет на психологическое состояние, а также будет уравновешивать, и восстанавливать в целом всю нервную систему. Потому занимаясь данным искусством можно снять стресс, улучшить настроение, сон, память, в некоторых случая наблюдается снижение частоты появления головных болей, человек получает оптимистический настрой, что влечёт за собою энергичность.

Способствует лёгким родам

Йога не противопоказана беременным. Специально подобранные для беременных упражнения помогут растянуть и укрепить связки, научиться правильно расслабляться и дышать, и даже расширить область таза. Все это в целом помогает подготовиться к благоприятному исходу родов.

Читайте похожее:  Даосские секреты любви

Занимаясь, женщина реализует себя как на физическом, так и на интеллектуальном и психоэмоциональном уровне.

Важно подметить, что особо полезной практика будет для тех, кто ведёт малоподвижный образ жизни (к примеру, очень много времени проводит за компьютером).

Возможно ли нанести вред, организму занимаясь йогой?

Да, действительно йога несёт за собою много позитивных моментов, но стоит помнить, что этот род занятий подразумевает физические упражнения, которые для некоторых людей могут быть вредным фактором. Помните, что занятия во время протекания в организме острых инфекционных болезней, могут быть очень вредны. А также стоит прекратить практику, если состояние лихорадочное. Потому как организм и так подвержен большой нагрузке, он активно борется с активизировавшимися бактериями или попавшими вирусами. Потому, прежде чем заняться йогой убедитесь в том, что ваш организм готов к таким нагрузкам.

[ads-pc-2]

[ads-mob-2]

Читайте похожее:

Оцените статью Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (5,00)
Елена Уварова
Об авторе:
Магистр физиотерапии, тренер Аштанга Виньяса Йоги, владелец школы йоги. Окончила Медицинский университет по специальности физиотерапия. Окончила курс подготовки учителей «Аштанга Виньяса Йога». Сертифицированный преподаватель Ashtanga yogi, а также с 2010 года совладелец студии Shanti Yoga. Постоянно расширяет свои знания, принимая участие в многочисленных семинарах, а также занимается в аспирантуре с темой диссертации «Психосоматическая практика йоги», изучая взаимосвязь тела и духа для эффективного применения древних техник с современным научным обоснованием. Научный подход позволяет усилить эффективность практики, благодаря точному пониманию оказываемого воздействия.
Все статьи автора

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.