Йога для женщин

Очень актуальным в наше время стало такое занятие, как йога для женщин. В общественном сознании занятия включают в себя долгие медитации, сидя на гвоздях или углях с целью достижения высших целей духовной практики, прекращения цепочки перерождений и достижения нирваны. Но это лишь одна из сторон многогранного учения. При использовании практики йоги для достижения более земных целей, таких хорошее здоровье, гибкое и молодое тело, нет ничего сложного, заняться йогой может любой желающий, при этом получая от занятий много пользы и удовольствия. И ещё одно заблуждение заключается в том, что многие находят в этом, какой-то религиозный контекст, хотя с религией она никак не связана.

Женские практики йоги представляют из себя хорошо подобранный и глубоко проработанный комплекс упражнений. Эффективность которого обусловлена тысячелетним опытом его применения, и миллионами людей получившими в результате занятий молодое и здоровое тело, готовое к нагрузкам современного мира.

Результаты практики

Йога для женщин затягивает, и постепенно вы с головой погружаетесь в неё, отдаёте занятиям всё больше свободного времени. Говоря о том, что даёт йога женщине, необходимо отметить, что результаты приходят постепенно, но неотвратимо. Женская практика йоги оказывает очень плавное и гармоничное воздействие на организм, позволяя комплексно развиваться или восстанавливать здоровье.

Беспорядочный ритм жизни, проблемы на работе и в семье, однообразные будни, все это приводит к усталости, раздражительности, безразличию. Занятия йогой для женщин придают сил, восстанавливают равновесие, помогают успокоиться и разобраться в своих мыслях. Адаптирует ваш ритм жизни для обеспечения здоровья и хорошего самочувствия, постепенно изменяется поведение и вкусовые предпочтения, становясь более естественными. Этот эффект обеспечивается благодаря развитию естественной саморегуляции организма, его природной способности к восстановлению и развитию.

Читайте похожее:  Польза йоги

Сложные позы, в которых сохранять равновесие и не упасть будет весьма нелегко, займут все мысли и думать о чем-то другом будет просто невозможно. А вместе с тем организм наполнится невероятной энергией, которая придаст силы всему телу, обеспечивая вас необходимыми силами на выполнение задач, которые вы ставите будь то забота о семье, любимом мужчине или рождение ребёнка.

Внимательность превыше всего, женская йога не простое увлечение, но практика, в которой нужно почувствовать своё тело, научиться контролировать, не забывая уделять должного внимания дыханию, от которого тоже многое зависит.

Определите какая йога вам подходит?

Выберите Вашу цель

Развитие практики

Последнее время женская йога приобрела огромную популярность в мире и это не зря. Занятия помогают женщинам усовершенствовать не только ваше тело, но и душу. Зачастую инструкторы по йоге утверждают, что придя на занятие, вы научитесь отключаться от проблем и обретать гармонию и мир, прежде всего, внутри себя.

С востока до нас дошло множество направлений, каждое из которых предназначено для достижения разных целей и подходит для людей с разными уровнями физической подготовки. Если вы никогда не занимались тренировкой своего тела, то для вас найдутся асаны, которые создадут хорошую базу для дальнейшего развития, если вы в отличной физической форме, то есть асаны, позволяющие глубоко проработать нужные вам участки и достичь более специфичных целей.

Когда практика только начала своё развитие, ученики не разделялись на мужчин и женщин. Человек воспринимался как единение тела и души, и главной целью было достижение умиротворённости или, как принято говорить, состояния нирваны.

Однако, не так давно подход к данной практике значительно изменился, на основании особенностей строения женского организма, циклов, специфических нагрузок при родах и воспитании детей был создан новый метод, в котором упражнения йоги для женщин стали одним из источников именно женского здоровья.

Так было создано новое направление. Для того, чтоб занятия приносили пользу для здоровья, их нужно подстраивать под менструальный цикл, при этом в определённый период нужно выполнять асаны, подходящие для состояния в данный период.

Читайте похожее:  Йога польза и вред для женщин

Основные асаны женской йоги

Существует несколько основных асан, которые положительно повлияют на состояние женского здоровья, а именно:

  • Бхарадвадж-асана. Это упражнение очень полезно при болях в спине, оно выпрямляет позвоночник, что, в свою очередь, способствует беспрепятственной циркуляции энергии по организму. Чтоб выполнить это упражнение нужно сесть на стул немного по диагонали, поставить стопы параллельно, чтоб они находились в одинаковой удалённости от стула. После этого нужно взяться за спинку и на выдохе развернуться лицом к спинке, при этом таз необходимо держать ровно. Находиться в этой асане можно от 30 секунд, но если у вас есть возможность и желание делать это дольше, не отказывайте себе. Это же нужно повторить для другой стороны. Выполняя данное упражнение, очень важно помнить, что все движения должны быть медленными и аккуратными, резкие повороты ни в коем случае нельзя делать. Преимущество данной асаны в том, что её можно выполнять даже сидя на рабочем месте, это расслабит позвоночник и придаст энергии вашему организму.
  • Уттанасана. Эта асана хорошо растягивает все тело. Очень полезно будет выполнять данное упражнение перед менструацией, поскольку оно способствует хорошему расслаблению нижней части тела. Чтобы выполнить данное упражнение необходимо прямо стать, поставив ноги на ширине таза и вытянув руки над собой. Далее, возьмитесь ладонями чуть выше локтей и хорошо потянитесь вверх. После этого на выдохе наклонитесь вниз, ноги при этом должны оставаться прямыми. В этой позе, главное, для вас полностью расслабиться, не стоит заставлять себя выйти в глубокий наклон и прижаться грудью к ногам. Помните, что любая асана должна приносить вам удовольствие, а не боль. В данной позе нужно стоять не меньше минуты.
  • Баддха конасана или «поза бабочки». Эта поза является одним из лучших упражнений для женского здоровья, она способствует укреплению матки и мочевого пузыря. Чтоб выполнить это упражнение, сядьте на пол, согните ноги и соедините стопы, после чего постарайтесь, помогая руками, коснуться коленями пола. При этом важно расслабить живот и держать спину ровно, как бы вытягиваясь вверх. С каждым выдохом старайтесь подвигать стопы к промежности насколько это возможно. Сидеть в такой позе нужно, как можно дольше.
Читайте похожее:  Даосские секреты любви

Выполняя эти простые упражнения, помните, что дыхание играет не последнюю роль. Дышите глубоко и спокойно, это поможет вам достичь максимального расслабления и наиболее высокого эффекта. Сделайте это своей привычкой и вы начнёте жить в гармонии не только с собой, но и с окружающим миром.

[ads-pc-2]

[ads-mob-2]

Читайте похожее:

Оцените статью Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (5,00)
Елена Уварова
Об авторе:
Магистр физиотерапии, тренер Аштанга Виньяса Йоги, владелец школы йоги. Окончила Медицинский университет по специальности физиотерапия. Окончила курс подготовки учителей «Аштанга Виньяса Йога». Сертифицированный преподаватель Ashtanga yogi, а также с 2010 года совладелец студии Shanti Yoga. Постоянно расширяет свои знания, принимая участие в многочисленных семинарах, а также занимается в аспирантуре с темой диссертации «Психосоматическая практика йоги», изучая взаимосвязь тела и духа для эффективного применения древних техник с современным научным обоснованием. Научный подход позволяет усилить эффективность практики, благодаря точному пониманию оказываемого воздействия.
Все статьи автора

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.