Уроки йоги для похудения

Уроки йоги для похудения – одно из величайших средств, доступных человеку для достижения гармонии, здоровья, красоты и в том числе похудения. Большинство экспертов рекомендуют упражнения йоги для похудения как самое эффективное средство для улучшения фигуры. В процессе занятий улучшается качество дыхания и обмен веществ происходит быстрее. Так, больше токсинов выводится из организма и больше жиров при этом сгорает. Фигура становится более подтянутой и спортивной.

Уроки для похудения отлично подходят – хотя бы потому, что любая физическая нагрузка сжигает калории. Хотя похудение не является конкретной задачей йоги – это непременный результат правильного выполнения асан и регулярной практики. Коррекция веса происходит естественным образом, вследствие улучшения работы всего организма. Мастера йоги говорят, что залог успеха в том, чтобы «больше пить, меньше спать и выполнять асаны».

Даже простейшие комплексы уроков йоги для похудения позволяют снизить вес за счёт укрепления мышц. Статические асаны приравниваются к силовым упражнениям. А динамические – добавляют пластичности. Плавное выполнение упражнений приводит к следующему результату: постепенно укрепляемые мышцы становятся эластичными и изгоняют жир из окружающих тканей.

Со временем повышая сложность практики и время удержания позы, можно увеличить эффект для похудения.

Асаны для похудения

Некоторые асаны, особенно «прогибы», «скручивания» и «перевёрнутые» позы, обеспечивают массаж органов желудочно-кишечного тракта, печени, почек и желчного и мочевого пузыря, способствуют их лучшему кровоснабжению и нормальному функционированию. Организм начинает лучше справляться с «тяжёлой» пищей. Процесс пищеварения, даже при сидячей работе, происходит с меньшими последствиями для фигуры и здоровья.

Определите какая йога вам подходит?

Выберите Вашу цель

Однако, не стоит рассчитывать на мгновенный эффект. Лишние объёмы уходят незаметно, всего лишь, по нескольку граммов жиров ежедневно. Даже если заниматься через день, по 20 минут, то, первые результаты будут видны уже через месяц занятий. А поскольку, уроки в йоге для похудения продуманы так, что охватывают практически все группы мышц, то и лишний вес будет сходить равномерно, а не в локальных зонах. В дальнейшем, пропорции тела будут только улучшаться — появятся рельефности мышц, ловкость и гибкость, ощущение лёгкости и хорошего настроения. Для достижения стабильного результата рекомендуется заниматься физическими упражнениями не менее получаса ежедневно.

Читайте похожее:  Йога-нидра базовый комплекс практики

Иногда лишний вес тела является результатом не образа жизни, а душевного дискомфорта. Можно сказать, что «мы заедаем наши тревоги». Йога для похудения успешно решает эти проблемы с помощью таких механизмов, как медитация и пранаяма (работа с дыханием).

Эти техники в комплексе с асанами способствуют психологической релаксации и эффективно избавляют от потребности эмоционального «заедания стресса».
Сама по себе йога не принесёт результата, если не поддерживать активный образ жизни и физическую форму постоянно, а также, правильный рацион. Диету легче выбирать, следуя основным правилам питания для похудения:

  • Есть маленькими порциями
  • Не принимать пищу стоя.

Для утоления голода между основными приёмами пищи нужно есть только лёгкие, экологически чистые продукты.
Стараться употреблять продукты с минимальной степенью очистки (например, нерафинированное масло) и переработки (мясные полуфабрикаты).
По мере продвижения на пути освоения уроков йоги, должно сформироваться новое, вдумчивое и осознанное отношение к еде, к себе и к окружающему миру. С помощью йоги можно не только скорректировать вес и получить прекрасную фигуру, но и сделать свою жизнь более наполненной и содержательной.

[ads-pc-2]

[ads-mob-2]

Читайте похожее:

Оцените статью Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (4,00)
Елена Уварова
Об авторе:
Магистр физиотерапии, тренер Аштанга Виньяса Йоги, владелец школы йоги. Окончила Медицинский университет по специальности физиотерапия. Окончила курс подготовки учителей «Аштанга Виньяса Йога». Сертифицированный преподаватель Ashtanga yogi, а также с 2010 года совладелец студии Shanti Yoga. Постоянно расширяет свои знания, принимая участие в многочисленных семинарах, а также занимается в аспирантуре с темой диссертации «Психосоматическая практика йоги», изучая взаимосвязь тела и духа для эффективного применения древних техник с современным научным обоснованием. Научный подход позволяет усилить эффективность практики, благодаря точному пониманию оказываемого воздействия.
Все статьи автора

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.